Le ricerche dimostrano che la forza lavoro del Regno Unito è stressata. Otto dipendenti britannici su dieci rischiano di lasciare il lavoro perché si sentono sovraccarichi di lavoro. Quasi la metà dei dipendenti britannici ritiene che i loro datori di lavoro non forniscano un adeguato supporto alla salute mentale. ** *
Ed Johnson, CEO e cofondatore della piattaforma di mentoring PushFar, condivide i suoi consigli per ridurre lo stress sul posto di lavoro.
Limitare le aspettative e fissare obiettivi realistici
Potreste sentirvi obbligati a fare più di quanto riuscite a fare, perché non volete deludere i vostri colleghi o il vostro team. Tuttavia, tutti hanno un limite. È importante sapere qual è. Sebbene si possa credere che lavorare più del solito porti a un lavoro migliore, la verità è che si può ridurre la qualità e rischiare di bruciarsi. Questo non è un bene né per il lavoro né per se stessi. Non bisogna mai sacrificare la propria salute mentale per aumentare il carico di lavoro.
Promuovere abitudini sane
È possibile fare scelte salutari sia all’interno che all’esterno dell’ufficio. Questo avrà un impatto significativo sul vostro livello di stress. L’esercizio fisico mattutino aiuta a rilasciare endorfine e a ridurre la tensione.
Considerate la possibilità di passare a un caffè senza caffeina al mattino. È ancora possibile bere caffeina al mattino, ma cercate di limitarne l’assunzione.
Parlare con qualcuno
Non è una frase nuova quella che dice che “un problema condiviso è un problema mezzo risolto”. È bello avere qualcuno a cui rivolgersi quando si ha bisogno di aiuto. Tuttavia, so che trovare questa persona può essere difficile. Se vi sentite sopraffatti o stressati, dovreste parlarne con un membro senior del personale.
Prendete in considerazione il mentoring per ottenere un sostegno continuo. Può aiutare a comunicare e a gestire lo stress sul posto di lavoro.
Il mentoring può trasformare il vostro atteggiamento e il vostro approccio al lavoro, riducendo drasticamente lo stress e aumentando il senso di felicità. Potete condividere le vostre preoccupazioni e lavorare insieme per risolverle.
Considerate una disintossicazione digitale
La tecnologia sta diventando una parte sempre più dominante della vita quotidiana. Sebbene sia fantastico avere tutte le informazioni a portata di mano e poter rispondere alle chiamate o alle e-mail dal lavoro, la nostra capacità di staccare la spina non è mai stata così limitata. Questo permette al cervello di rilassarsi e può migliorare il sonno.
Quando è il momento di andare avanti?
Alcune cose non vanno bene. Potrebbe essere il momento di cambiare lavoro se avete provato molti metodi per ridurre lo stress e gli effetti si ripercuotono su altre aree della vostra vita. Potete sentirvi a vostro agio in una posizione anche se il lavoro non vi soddisfa. Tuttavia, vi sentirete molto meglio se il vostro nuovo ruolo vi permetterà di prosperare.
Il mentoring è un ottimo modo per ridurre lo stress sul lavoro. Per saperne di più, contattate PushFar.
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